世界骨粗鬆症デー

こんにちは！

１０月２０日は世界骨粗鬆症デーです。

本日は骨粗鬆症予防のマメ知識を少し紹介します(^^♪

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です。カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれています。

いろいろな種類の食品をバランスよく、しっかり食べることを基本にして、そのうえでカルシウムの摂取を意識して行うことが望まれます。

最低限、毎日の食卓にあと200ミリグラムのカルシウム、目安として毎日の食事に牛乳１本分、豆腐なら半丁を加えてみて下さい。

管理部　市本